Personal training is meer dan een uurtje individuele begeleiding. Het is een afspraak die de rest van je week richting geeft. Tijdens de sessie werk je met je coach aan je uitvoering en opbouw. Daarna oefen je zelfstandig verder met je programma, tot de volgende sessie. Dat samenspel is wat het volhoudt.
De samenhang
Tijdens een personal training-sessie kijkt je coach met je mee. Je werkt aan oefeningen, je krijgt directe feedback op je uitvoering, en je coach past aan waar nodig. Die sessie is het moment om te leren, vragen te stellen en gericht te werken. Maar het effect zit niet alleen in dat ene uur. Het zit in wat je daarna doet.
De sessie leert je wat je moet doen. De dagen ertussen maken dat je het volhoudt.
De dagen ertussen
Tussen twee sessies in train je zelfstandig met je persoonlijk programma. Je weet wat je moet doen, want dat staat in je plan. Op het Pixformance-scherm zie je welke oefening je doet, en je krijgt feedback op je uitvoering. Zo blijf je niet wachten op de volgende sessie, maar bouw je gericht verder. Dit is ook waarom personal training inclusief functional training is: je behoudt het zelfstandig trainen met opvolging.
Realistische verwachtingen
Verwacht geen verandering na één sessie. Verwacht dat je elke keer iets beter begrijpt hoe een oefening voelt, en dat je coach je helpt dat stap voor stap op te bouwen. Vooruitgang komt uit herhaling, niet uit één intens moment. Wie één keer per week een sessie heeft en daarnaast zelfstandig oefent, bouwt gerichter dan wie alleen af en toe traint.
Afstemmen met je trainer
Goede begeleiding is een gesprek, geen eenrichtingsverkeer. Vertel je coach wat goed lukt en wat niet. Voelt een oefening niet goed, of wil je ergens gericht aan werken? Zeg het. Je coach past je programma aan. Die afstemming gebeurt ook tijdens het coachmoment, eens per maand. Zo blijft je plan aansluiten bij hoe het echt gaat.