Rond eind oktober ligt er overal snoep. Op het werk, bij de bakker in Wevelgem, en natuurlijk thuis na het plunderen. Dat is prima. Een feestdag hoort erbij. Waar het vaak misgaat, is niet op de dag zelf, maar in de dagen erna: de restjes die blijven staan, het schuldgevoel dat je extra training overslaat, en de routine die moeilijk weer oppakt. Met een paar eenvoudige gewoontes houd je dat onder controle.
Halloween en je routine
Je hoeft op Halloween niets te laten staan. Eén dag lekker eten verandert je vooruitgang niet. Wat wel impact heeft, is wat je de rest van de week doet. Een goede routine is geen strenge planning die bij de eerste smaak eens breekt. Het is een patroon dat je makkelijk weer oppakt. Wie regelmatig functioneel traint en zijn programma volgt, merkt dat één feestdag weinig uitmaakt zolang de dagen erna weer normaal verdergaan.
Eén dag genieten is geen probleem. Het probleem is pas als je routine niet meer terugkeert.
Kiezen zonder schuldgevoel
Schuldgevoel over wat je eet, werkt averechts. Wie zich slecht voelt na een stukje chocolade, gaat vaak juist meer snoepen om het gevoel weg te nemen. Kies liever bewust. Neem waar je zin in hebt, laat staan wat je niet echt interesseert, en geniet zonder rekening te houden. Je hoeft niet alles te proeven wat er ligt. Kies twee of drie dingen die je écht lekker vindt. Dat is ruim voldoende.
Als je traint op de dagen rond Halloween, plan je training dan 's ochtends of 's avonds op een moment dat het je least tegenkomt. Wie zijn moment slim plant, heeft minder last van een drukke feestavond die de avondtraining in de weg zit.
Plan je dag rond de feestdag
Begin de dag zoals je hem normaal begint. Eet je ontbijt, drink voldoende water en ga je dagelijks leven na. Wie op een feestdag overslaat om 'ruimte te maken', krijgt 's avonds vaak meer honger dan gepland en eet sneller te veel. Blijf je eigen ritme volgen. Op die manier blijft Halloween wat het is: een extra moment van genieten, geen dag die je hele week bepaalt.
Heb je na de feestdag restjes snoep over? Bewaar wat je wilt, en breng de rest naar het werk, naar familie of naar de school van de kinderen. Wat niet in huis ligt, wordt ook niet automatisch opgegeten. Dat is geen truc om jezelf te beperken, maar een praktische manier om te zorgen dat je routine na Halloween gewoon weer verdergaat.
Bespreken met je coach
Vind je het lastig om feestdagen en training te combineren? Bespreek het met je coach. Tijdens het coachmoment kijken jullie samen naar je week en passen jullie je programma aan als nodig. Je coach geeft geen dieetregels, maar helpt je om keuzes te maken die bij jouw leven passen. Een voedingsdagboek kan daarbij helpen, zeker in een week met een feestdag. Zo blijft voeding een onderdeel van je traject, zonder dat het de boventoon voert.